提及抽烟，相信大家都是知道它有害身体健康，但说到戒烟，相信很多人都会感觉到非常有难度。不少人都曾经尝试过戒烟，但是没有过多少时间就再次抽烟，而且很多人在戒烟时，都感受到了极大的痛苦。很多人对戒烟并不是很了解，不少人都想要知道戒烟多长时间才算是真正戒烟了呢？那么，下面就来具体了解一下吧。
本节目由孝感新闻综合广播FM91.8
《祝您健康》提供
主播：心心
播出时间：周一至周五上午10:00-11:00
1戒烟1个小时
在人们戒烟一个小时的时候，人体血液里面的尼古丁含量就会降低了25%，这个时候，人们慢慢就能够感受到戒断反应了，但是这个时候的症状并不是特别的明显，因此很多人并不会有很大的感觉。
2戒烟2个小时
如果能够坚持戒烟两个小时的话，这个时候血液中的尼古丁含量其实就已经到了临界点了，这个时候人们其实就能够感受到明显的戒断反应了。
戒烟者能够感觉到明显的头晕，而且还是会有一点注意力不集中的情况，血压跟心律都是能够恢复正常的。
3戒烟12个小时
如果人们能够坚持戒烟十二个小时的话，那么，这个时候你的身体就能够开始清理你体内积攒的尼古丁了，虽然说这是一个好事，但是这个时候人们的感受并不是很好，会有一点头晕，而且还是会有明显的躁动的感觉。
不过，这个时候体内的一氧化碳含量也是能够明显的恢复了。
4戒烟3天
坚持戒烟三天其实已经非常不容易了，这个时候人们体内的尼古丁清除就达到了顶峰，虽然说体内情况很好，但是人们的感觉十分难受，有的人会有失眠的情况发生。
不过，你体内的一氧化碳大致清除干净。这个时候人们的嗅觉以及食欲都是会恢复的，这个时候一定要格外注意个人的饮食习惯了。
5戒烟7天
戒烟的时间转眼就到一个星期了，这个时候你的肺部就开始进行排毒了，如果你常年抽烟的话，那么会有痰液咳出，这是一件好事情。说明，你最难熬的日子即将就要过去了，这个时候，大家可是一定要坚持戒烟，如果这个时候放弃戒烟了那么就十分可惜了。
6戒烟3周
如果大家能够坚持戒烟三周的话，这个时候你的体内基本上就没有尼古丁了，也就是说生理上已经能够不依靠香烟了，已经戒烟成功了。
但是，虽然说生理上戒烟成功了，但是很多人在心理上还是想要抽烟，这个时候千万要坚持住了，不要去一些聚会场所，同时让家人朋友一起监督你。
7戒烟3个月
其实，不管你以前烟瘾有多大，或者是抽烟已经多长时间了，戒烟三个月以后，你就会发现你的身体各方面机能都得到了恢复，尤其是精神方面。
每个人抽烟都有一个属于自己的理由，有些人觉得抽烟看起来很酷，有些人觉得抽烟可以排解忧愁以及寂寞，但是不管原因为何，都无法阻挡抽烟会伤害健康的事实，为了健康一定要尽早戒烟，具体戒烟需要多长时间其实在不同的烟民身上回答是不同的，毕竟每个人烟龄不一样，抽烟的强度不一样，每个人戒烟的决心以及毅力也不一样，这些综合下来都会影响到戒烟的时间。
如果大家想要知道自己是否戒烟成功，首先要看自己在没有抽烟的情况是否还存在烦躁焦虑的现象，是否存在睡眠紊乱入睡困难以及容易疲惫的现象。
其次，在没有抽烟的情况下是否有昏昏欲睡、精神不济的现象。再者，看看不抽烟的情况下身体是否存在一种缺失感，食欲是否非常强烈总想要吃一些什么。最后，在看到周围人抽烟的时候是否会出现手足无措想要抽烟的冲动。
如果上述四个方面都可以表现的很好，那么恭喜你戒烟已经成功了。
有些人在戒烟两三个礼拜之后就会出现上述四个现象，不过也有一些患者会出现复吸的现象，而复吸多数是因为心理方面的原因造成的，想要戒烟还需要从心理上来行动起来，戒掉心瘾，也就是戒除抽烟的欲望。
想要戒烟成功一定要熬过以下几大症状：
一、口渴
口渴是戒烟后经常出现的一种现象，在这种情况下一定要大量喝水增加排尿量，这样才可以将身体内积累的毒素从身体里排出去，可以帮助恢复健康，必要情况下也可以借助蒲公英利尿茶。
二、嗜睡或者失眠
戒烟之后身体没有烟提神，在身体上会产生一种松弛感，这类人群就会表现出疲劳以及没有精神的症状，感觉随时都会睡着，还有一些人在戒烟之后总是因为没抽烟心里痒痒，反而睡不着，这两种都是正常的现象因此不需要特别的在意。
三、咳嗽
在抽烟的时候肺部就会开启保护机制，通过分泌较多的粘液来阻挡烟雾当中的也瓯海物质，而在戒烟的时候粘液会自己松懈并从呼吸道排出，这种情况下肺部的纤毛再次开始活跃起来，会表现出咳嗽的症状，这是戒烟之后的一种正常反应不需要太过担心。
四、便秘
一些人在戒烟之后会出现便秘的现象，不需要担心，这都是可以通过多喝水多吃粗粮纤维含量多的食物来调节的。
五、饥饿感
在戒烟之后大家的新陈代谢开始恢复正常，因此烟民会出现胃口大开的现象，也有一些患者在戒烟之后会发胖。
在戒烟以后，人们就会感觉到精力十分旺盛，戒烟以后睡眠质量也是会得到明显的提升，以前因为抽烟导致的胸闷感觉，在戒烟以后也是会慢慢好转的。
戒烟对人们的身体自然是有好处的，希望大家都能够加入到戒烟的行列中来。
