你有午睡的习惯吗？

如果有的话，那恭喜你呀！

一定要坚持午睡

因为午睡有太多的好处

你会彻底爱上它！

//午睡的六大好处//

 降低血压 

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

 保护心脏 

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

 增强记忆力 

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

 提高免疫力 

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

 振奋情绪，赶走抑郁 

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

 消除疲劳，恢复精力 

一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗。

这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

//午睡虽好，但有个很大的坏处//

很多人可能发现，自己睡了午觉，并没有像小编说的那样神清气爽。

这就是午睡带来的最大坏处：越睡越累，越睡越懵，越睡越想睡。

//午睡要注意//

 时间不能太长 

建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以了，最长不超过40分钟，否则你就深受其害。

 姿势要正确 

除了要注意午睡时长，还要提醒各位小主，尤其是办公室一族，睡觉姿势要正确。

一觉醒来，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。长期这样睡，可能……

所以，警告喜欢趴在桌子上睡的人，你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄受损。

//这2类人最好别睡午觉//

 夜晚失眠或睡不好的人 

有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。

 血压低的人 

血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。

如果室内温度实在是太热，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

不过现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。

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午睡有这么多好处

也有一些注意事项

大家在了解的同时

也别忘记告诉身边的人这些哦！