小暑的到来预示着什么？

小暑，二十四节气之第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑时节，天气炎热、雷暴频繁，是万物狂长的时节。

小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也将越来闷热和潮湿，灼热铺天盖地，让人无处藏身。

时至小暑，开始进入伏天，大地便不再有一丝凉风，风中还会带着热浪。小暑时，我国南方地区已是盛夏，部分地方也进入雷暴最多的时节，常伴随着大风、暴雨。

小暑时节，该有的养生一个也别落下！

一、多吃防暑食品

小暑时节，天气转热，人们会感到食欲低下，这是十分正常的。

天气热吃不下饭的时候，可以适当喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。此外，多吃水果也有益于防暑。

夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

二、有意识的控制情绪

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作，控制好情绪必须引起重视。

原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

三、多喝水

因为天气的原因，人体水分大量流失，此时如果没有补水，就会导致身体缺乏水分的滋润，滋生出大量的细菌，甚至有可能导致体内脏器衰竭.

此外，小暑虽然不甚炎热，但却是中暑的高发时期，而喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体，避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现。

当然，除了白开水以及温盐水之外，小暑还可以多喝茶，这样可以更好的对抗炎热，保护身体健康。

但是有一点需要注意，那就是在小暑千万不要大量饮用冰水，因为在小暑外界气温较高，如果大量饮用冰水，很容易因为体内体外温度不平衡导致腹泻、发烧等疾病。并且，大量饮用冰水还很容易诱发心绞痛、急性心肌梗死这些危险的疾病，所以小暑一定不要大量喝冰水。

四、适当午睡

小暑时节，很多人的睡眠都存在一些问题。睡眠质量下降，很容易出现精力不足、头晕等情况，而保持适当的午睡能够帮助补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。

适当的午睡还可以帮助人们控制血压，让心率变慢，避免小暑气温过高，因为心率过快而导致的危险。

此外，午睡还可以帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病，因此在小暑一定要养成午睡的好习惯哦。

天气开始“热热热热热”，

口罩不能“脱脱脱脱脱”！

夏日来临，

被晒得肤色不均的口罩脸也正式上线！

不少网友表示，

大夏天戴口罩又闷又热，

还容易让脸颊长痘痘。

那么，小暑了，口罩能摘吗？

钟南山说↓↓↓

那么，如何做到防控疫情和消暑降温两手抓呢？

1. 低风险地区可在户外、人较少的地点摘掉口罩。

2. 夏季应该多喝水，每人每天至少要补充1500mm水分，才更利于防暑降温。

3. 外出时涂抹防晒霜、撑太阳伞，从此再也不用怕因为口罩导致“阴阳脸”！

4. 使用空调前先清洗与消毒，防止空调内积攒的病菌和螨虫，造成人体呼吸道感染。

5. 开空调时，暂不要关闭门窗，空气流通一段时间后，再关闭门窗。使用中央空调时，应提高新风率并保持一定的空气流动和自然通风。

（部分图片和文字来自网络）

编辑：孙亚莉 实习编辑：张蓦然

审核：余明华

终审：吴志军 魏保东

出品：孝感广电云上孝感