睡不饱？身重乏力？抑郁烦躁？还没工作就说“累”？现如今，“困”“没劲儿”“疲惫“已成为很多人日常生活的口头禅，原来睡一觉就生龙活虎了，但现在一个劲儿地睡，好像还是很难解乏。小心，你的疲劳可能已经不正常了！

专家提醒：疲劳已成为危害人体健康的重要隐患，并且成为许多疾病的重要诱因！

究竟如何科学地赶走疲劳，恢复精气神儿呢？

别把“累”不当“病”！

疲劳可以分为生理性疲劳和病理性疲劳。一般生理性疲劳可在较短时间内自行消失，若疲劳感经常出现或持续时间较长，则可发展到亚健康状态甚至成为某些疾病的症状，其中，最不能忽视的就是慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合征是病理性疲劳的一种，慢性疲劳综合征是一组原因不明的症候群。“疲劳”一词最早见于汉代张仲景《金匮要略》，中医认为慢性疲劳综合征属于中医的“虚劳”。这一概念最早是由美国全国疾病控制中心于1987年正式命名的，其发病率在10%～25%之间，并在全球和我国呈逐年上升趋势，有报道称50％以上的患者甚至不能正常工作和学习。

从“累”到“病”只要五步，疲劳的危害不可不知！

01    头昏气短  

劳累后头昏眼花、憋闷气短、无精打采。抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛，及时休息就能恢复。

02     身体发沉  

感觉身体沉甸甸的，步态沉重、站不稳，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛出血、胃肠功能紊乱、脱发。

03     精疲力竭

暴瘦或突然肥胖，皮肤暗淡，长痘，腰背部僵硬，肩颈部剧痛，辗转难眠，情绪焦躁、易怒。

04     疾病前期    

过劳状态持续半年到一年，即使休息也难以恢复。此时，颈肩腰背痛愈发严重，口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈。可能出现轻度焦虑、抑郁，更加难以入睡。

05     疾病发生    

长年过劳或精神紧张，轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等，重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。

慢性疲劳综合征如何自测？

中医抗疲劳的三大法宝

法宝一：刮痧

1）中医全息刮痧

由全国刮痧大师张秀勤教授创建。运用刮痧测健康的痧像和阳性反应规律了解病因、病性，精准选取与病变器官对应性强的全息穴区进行调理，效果显著。

2）腹部温通刮痧

结合清代康雍年间著名养生家方开所创编的“仙人揉腹法”，以揉刮法为主，通过培护脾肾达到全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，实现通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余的效果，达到补气益精的目的。

3）背部温通刮痧

和传统的刮痧不同，温通刮痧是既有泄又有补的一种疗法，既可以通过刮痧通过出痧，毛孔的开泄将堆积了一个冬天的寒湿垃圾排出体外，还有艾灸的温阳之能量及时补充，正气存内，邪不可干！

法宝二：灸疗

1）督灸：在督脉上自大椎穴至长强穴施以隔药隔姜灸的灸疗方法。具有运行气血、平衡阴阳、抗御病邪、调整虚实的功效。适用于倦怠乏力，腰膝酸软，虚弱易感，以及强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症引起的各类寒湿痹痛等。

2）八髎灸：在八髎穴施以隔药隔姜灸的灸疗方法。具有温阳固肾、调理冲任、运行气血等功效。适用于腰膝酸软，腰椎间盘突出症、盆腔炎、月经不调等引起的腰骶部不适。

法宝三：穴位按摩操

【更多穴位按摩方法，在今晚节目中哦！】

专家观点

敬请关注今晚7点10分

湖北电视综合频道《荆楚大医生》

《  别把“累”不当“病”！小心慢性疲劳综合征！》

本期专家

湖北省中医院光谷院区

健康管理中心副主任  杨帆

介绍：主任医师，医学博士，第四批全国老中医药专家学术经验继承人，全国中医药创新骨干人才，武汉市中青年医学骨干人才，中华医学会肝病学分会青年委员。

擅长：运用中医药对健康人群偏颇体质，亚健康状态进行调理，中西医结合治疗各种急慢性病毒性肝炎，肝硬化，肝衰竭，自身免疫性肝病等疾病。